Fyra anledningar att alternera dina skor

När jag här om dagen bytte till ett par gamla skor kändes den senaste tidens ömmande höft genast bättre. Jag provade igår att byta tillbaka igen, men höften började ganska snart ömma. Ett sammanträffande? Möjligen, men jag bestämde mig i vilket fall att forska vidare i saken. Jag hittade till slut fyra goda anledningar att använda mer än ett par skor i taget.

Skorna håller längre. Mellansulan i skorna behöver upp till 48 timmar för att återfå sina stötdämpande egenskaper efter ett pass. Om du springer varje dag i samma skor menar vissa att mellansulan kommer att slitas ut fortare än om de får tid att återhämta sig. I sin bok The Competitive Runner’s Handbook skriver Bob Glover:

”Studies show that by alternating two pairs of shoes they’ll last longer than three pairs used consecutively.”

Du minskar risken för skador. Att den försämrade stötdämpningen kan orsaka bekymmer är nog ingen överaskning. Det finns dock ytterligare en risk med att använda endast ett par skor; alltför enformig belastning. Genom att springa i olika skor varieras det stöd skorna ger dig och risken minskar för förslitningsskador. För att verkligen variera dig bör du använda skor av olika modeller.

Du har alltid ett par insprugna skor. Om du börjar använda ett par nya skor när de gamla använts ungefär till hälften av sin livslängd kommer du alltid att ha ett par som du vet fungerar med dina fötter. Att ge sig ut på ett långpass i nya skor kan sluta med obehagliga överaskningar i form av blåsor och skoskav! Du kommer att vara speciellt tacksam för detta om du tvingas sluta använda ett par skor som ger dig bekymmer och slipper stå utan ett insprunget par att byta till.

Det finns alltid ett torrt par till hands. Att snöra på sig ett par skor som fortfarande är fuktiga sedan gårdagens träning i ösregn är allt annat är inbjudande!

Sägas skall till slut att det finns många som tvivlar på nyttan av att alternera mellan olika par skor. Den enda nackdelen jag kan se är dock att man tvingas ha två par skor stående i skostället. Detta eventuella problem lämnar jag som en uppgift åt läsaren att lösa.

Mer läsning

• It’s time! … To start rotating your running shoes!